Qual seu Nível de Inteligência Emocional?
O quanto você conhece suas emoções? Faça o teste de inteligência emocional e descubra seu nível de autoconhecimento, empatia e controle emocional.
O que é Inteligência Emocional (QE)?
Popularizada por Daniel Goleman, a Inteligência Emocional é a capacidade de reconhecer nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerirmos bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos.
Diferente do QI (Quociente de Inteligência), que é relativamente estático, o QE pode ser desenvolvido ao longo de toda a vida. Ter um QI alto pode te levar para a faculdade, mas é o QE alto que vai te manter no emprego e garantir relacionamentos saudáveis.
Mestre Emocional
Você possui um alto grau de autoconsciência e excelente gestão de relacionamentos.
Você entende o que sente e, mais importante, entende por que sente. Consegue manter a calma em conflitos, é empático com as dores alheias e sabe expressar seus sentimentos de forma assertiva, sem ser agressivo ou passivo demais.
Em Evolução
Você já possui boas ferramentas emocionais, mas ainda oscila em momentos de estresse.
Você reconhece suas emoções, mas às vezes elas ainda assumem o controle antes que você possa reagir. Tem boa capacidade de empatia, embora em dias ruins possa se tornar mais reativo. Está no caminho certo do autoconhecimento.
Desperto para o Sentir
Você ainda tem dificuldade em identificar e gerenciar o que sente.
Para você, as emoções podem parecer confusas ou irrelevantes. Muitas vezes você é pego de surpresa por explosões de raiva ou tristeza sem entender a origem. Pode haver uma tendência a racionalizar tudo, ignorando o aspecto humano dos conflitos.
Perguntas Frequentes
Inteligência Emocional é 'ser bonzinho'?
Não. Inteligência emocional é ser assertivo. Às vezes, significa dar um feedback duro de forma construtiva ou dizer um 'não' firme mas respeitoso.
Como melhorar minha inteligência emocional no dia a dia?
A prática da pausa é a mais simples e poderosa. Entre o estímulo (o que aconteceu) e a resposta (o que você faz), existe um espaço. É nesse espaço que mora sua liberdade emocional.
Aviso Importante
Este teste é uma autoavaliação baseada em pilares da psicologia positiva e inteligência emocional. Ele não é um teste de QI clínico nem substitui a terapia com profissionais qualificados.